石龙镇中心小学发布“五一”假期学生体育锻炼指引

今年“五一”国际劳动节,广大学子迎来五天假期。为了让学生度过一个快乐健康的假期,石龙镇中心小学发布“五一”假期学生体育锻炼指引(以下简称“锻炼指引”),为各个年级的学生量身定做了一套假期运动锻炼计划,鼓励家长和学生一起锻炼,确保每天能在户外活动两小时。

石龙镇中心小学根据《体育课程标准》对学生的身心发展特征和学习内容的特点,设计了三个训练计划,分别是水平一(一、二年级)、水平二(三、四年级)、水平三(五、六年级)三个。其中水平一的锻炼内容由并脚跳绳、半蹲、翻滚运动、坐位体前屈、蹲起跳、前滚翻、篮球左右手原地运球组成;水平二的锻炼内容由单脚跳绳、蹲起跳、仰卧起坐、俯卧手指支撑、挺身收腹跳、立定跳远、篮球左右手行进间运球和变向运球、个性化锻炼(武术校本教程)组成;水平三的锻炼内容由单脚、雅博体育地址并脚跳绳和蹲起跳、俯卧撑、仰卧起坐、足球颠球、篮球左右手行进间运球和变向运球、个性化锻炼(武术校本教程)组成。

锻炼指引指出,体育锻炼以户外锻炼为主要形式,室内锻炼为辅助形式。学生每天户外活动要保证2小时,其中进行体育锻炼时间不少于1小时。如学生的个人特长体育锻炼项目不适合户外进行,要在室内锻炼后保证户外活动时间有2小时。学生在进行锻炼时,尽可能与亲人、朋友一起锻炼,也可利用假期期间参加体育活动或赛事,家长尽可能多鼓励、多激励学生进行体育锻炼。需要注意的是,当锻炼过程中出现身体不适,要马上停止锻炼,确保运动安全。

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